ことばの便り 【無料招待状】がんばりすぎて疲れたあなたへ
朝、なんとなく動き出せないまま、そのまま一日が始まってしまうことはありませんか。家事をしていても、どこか自分がいないような感覚。ちゃんとやっているのに、中身だけが抜けているような感じ。それを、そのままにしていませんか。そのままにしていると、...
睡眠
ことばの便り 
こころとからだにやさしい習慣 朝、体が動かないとき ―それは「拒否」ではなく、「守り」かもしれません
朝、目は覚めているのに体が動かない。その状態は、弱さではなく、体があなたを守っているサインかもしれません。責めずに過ごすための視点を、やさしく解説します。
声とことばの処方箋 ことばの処方箋：夜のほとりで
眠れない夜に、心と呼吸を静かにほどくための短い詩です。深い紺色に沈む夜の静けさと、そっと寄り添う言葉の処方箋。まどろみへ戻るための、やさしい読みもの。
こころとからだにやさしい習慣 見過ごされがちな「心の栄養」
睡眠は、心の安定を支える大切な土台です。眠れないことを責めず、がんばらずに整えるために。科学の視点も交えながら、こころとからだにやさしい睡眠の考え方と習慣を紹介します。
こころとからだにやさしい習慣 「朝がつらい」のは、あなたの弱さじゃない
「朝がつらい」「布団から出られない」その背景には、睡眠の質・体内時計・ストレスなどの小さなサインがあります。体と心を責めずに整える“まもりのもり”流の優しい原因解説と対策をまとめました。
こころとからだにやさしい習慣 眠りの質をととのえる ― やさしい習慣と知恵
睡眠の質は小さな習慣でやさしく変わります。朝の光、夜の過ごし方、体温や呼吸の整え方など、自律神経を支える暮らしの工夫をまとめました。
こころとからだにやさしい習慣 秋をやさしく味わう暮らし
秋は、体と心を整えるチャンス。旬の食材や器の彩り、秋支度の工夫で、安心とぬくもりに包まれる暮らしを紹介します。
こころとからだにやさしい習慣 リラックスのスイッチは「吸う」ではなく『吐く』です
呼吸を意識するだけで、心と体は変わります。特に「吐く」呼吸は、自律神経を整え、ストレスを和らげるカギ。朝・仕事中・寝る前にもできる、やさしい習慣としての呼吸法を紹介します。
こころとからだにやさしい習慣 ぐっすり眠るための夜の習慣
睡眠の質を高める夜の習慣を紹介。食事・入浴・運動・リラックス・香りの工夫でぐっすり眠れる夜をつくりましょう。
こころとからだにやさしい習慣 夜の過ごし方で眠りが変わる
夜の光や自律神経の切り替えが眠りにどう影響するのか。安心して眠るための仕組みをやさしく解説します。