メンタルヘルス

呼吸を意識するだけで、心と体は変わります。特に「吐く」呼吸は、自律神経を整え、ストレスを和らげるカギ。朝・仕事中・寝る前にもできる、やさしい習慣としての呼吸法を紹介します。