こころとからだにやさしい習慣 運動が苦手なわたしにちょうどいい、「リズム」で整う習慣
ストレッチ・有酸素運動・筋トレ・骨盤ケアを、自分のリズムで、がんばらなくても心と体が整っていく、やさしい運動習慣のヒント。
2025-09
こころとからだにやさしい習慣 
声とことばの処方箋 朗読処方箋：巨男の話（作・新美南吉）
朗読処方箋シリーズ第3弾『巨男の話』（新美南吉）。「相手を想う心」は、時には相手の想いとすれ違う。優しさと切なさが心に静かに沁みわたる、朗読と音楽のひとときをお届けします。
声とことばの処方箋 ことばの処方箋：夏の余熱を抱いて
夏の余熱が遠ざかり、心細さとともに訪れる静かな季節の気配。胸に残る熱と震えを、声とことばでそっと抱きしめます。
こころとからだにやさしい習慣 リラックスのスイッチは「吸う」ではなく『吐く』です
呼吸を意識するだけで、心と体は変わります。特に「吐く」呼吸は、自律神経を整え、ストレスを和らげるカギ。朝・仕事中・寝る前にもできる、やさしい習慣としての呼吸法を紹介します。
こころとからだにやさしい習慣 ぐっすり眠るための夜の習慣
睡眠の質を高める夜の習慣を紹介。食事・入浴・運動・リラックス・香りの工夫でぐっすり眠れる夜をつくりましょう。
こころとからだにやさしい習慣 夜の過ごし方で眠りが変わる
夜の光や自律神経の切り替えが眠りにどう影響するのか。安心して眠るための仕組みをやさしく解説します。
声とことばの処方箋 朗読処方箋：ごんぎつね（作・新美南吉）
朗読処方箋シリーズ第2弾『ごんぎつね』（新美南吉）。やさしさとすれ違い、切なさとぬくもりが心に静かに沁みわたる、朗読と音楽のひとときをお届けします。
こころとからだにやさしい習慣 ホルモンの不思議｜体を調整する小さなメッセンジャーたち
ホルモンは、体の中でわずかな量しか分泌されないのに、心と体のリズムを大きく支えています。血糖値や代謝、気分にまで影響するホルモンの働きと、毎日の生活でできる整え方を紹介します。
こころとからだにやさしい習慣 「風邪をひきやすい…」と感じたら｜免疫と体温の関係を知ろう
「最近、風邪をひきやすい」「疲れやすい」と感じていませんか？それは免疫力と体温のバランスが乱れているサインかもしれません。免疫の仕組みと体温との関係を知り、日常の小さな習慣から安心して暮らせるヒントをお伝えします。
こころとからだにやさしい習慣 嬉しいことや楽しいことも、心をゆさぶるストレスに？
嬉しいことや楽しいことも、ときに心を揺らすストレスになります。小さなサインに気づき、副交感神経を整える習慣で“安心できる居場所＝心を守るもり”を育ててみませんか。